NOS COURS

Quand on veut perdre du poids, on a tendance à se précipiter, à vouloir perdre beaucoup et beaucoup trop vite. Au bout d’une semaine, la réalité nous frappe, malgré un sport acharné et une alimentation contrôlée aux millimètres, AUCUN grammes de perdu ! (oui, j’ai bien dit grammes…) Et là, c’est la fin du monde, on veut tout abandonner, le sport c’est naze, rien ne fonctionne. Mais non ! Perdre du poids c’est comme un long trek en montagne, cela nécessite du temps, une constance et de la persévérance pour arriver à l’objectif final. Alors, oui, parfois vous serez déçu, vous aurez des difficultés mais la victoire n’en sera que meilleure. 

La pratique d’une activité sportive n’est pas le seul levier pour perdre du poids. Sans alimentation saine et équilibrée, le sport ne pourra parfois pas suffire. Mais attention ! Une alimentation saine et équilibrée ne rime pas avec un régime drastique. En effet, bien au contraire, une activité physique et sportive nécessite une bonne alimentation afin de pouvoir produire des efforts musculaires suffisants. 

Venez vous dépenser, nos coachs vous donneront tous les conseils à suivre pour vraiment perdre du poids, il faudrait simplementavoir la volonté, et manger équilibré.

Le cardio-training (littéralement « l’entraînement du cœur ») rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l’entraîner à l’effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Courir, faire du vélo, de la natation, de l’aviron ou du rameur, du step ou encore de la zumba sont des activités de cardio-training.

Pour qu’une séance de cardio-training soit le plus efficace possible, il est nécessaire de contrôler l’intensité de l’effort produit par le sportif. Cela se fait généralement à partir de la fréquence cardiaque. La durée de l’effort et l’intensité (qui peut être variable) de la séance de cardio-training est ajustée selon l’objectif à atteindre : entraînement spécifique, perte de graisses, etc. 

PUMPLe fitness se décline en une multitude de cours. Parmi ceux qui remplissent le plus les salles, on retrouve le step, le Body Combat ou encore le RPM. Vous pouvez trouver ces cours collectifs dans tous les clubs de fitness, même les salles de sport sans engagement.

Vous n’atteindrez pas les mêmes objectifs selon le cours que vous choisissez. Pour vous aider, nous vous proposons une présentation des cours de sport les plus connus

Le LIA (Low Impact Aerobic)

Cette technique sans impact consiste à se mouvoir sur une musique qui ne dépasse pas une certaine vitesse. Les mouvements sont simples et doux. Ce cours convient aux personnes âgées, en surpoids, avec des problèmes articulaires ou qui veulent reprendre le sport. Parmi les bénéfices, on observe un léger renforcement musculaire et une amélioration des capacités cardiovasculaires.

Cours de 30 minutes.

Le STEP

Vous aurez devant vous une « marche » (un bloc de plastique) sur lequel vous aurez des mouvements à effectuer. Notamment, vous l’avez peut-être deviné, des montées et des descentes. Et vous n’êtes pas à l’abri de faire quelques pompes. La hauteur de la marche varie d’un cours à l’autre. Différents niveaux de difficulté existent, ce qui rend le step accessible aux débutants. Parmi les bénéfices observés, on constate un renforcement musculaire des cuisses et des fessiers.

Cours de 30 minutes.

Le BODY BIKE

 Sur un vélo d’appartement, vous pédalez en mesure avec la musique. Vous alternerez par exemple entre le rock lorsque vous sprinterez et la salsa pour les moments plus « tranquilles ». Pour plus de réalisme, vous serez, comme de véritables cyclistes, confrontés à la montée de cols avant de pouvoir vous reposer sur des plats. Vous développerez votre endurance cardiaque, renforcerez la tonicité et les muscles de vos cuisses. Idéal pour se dépenser un maximum pendant 1h !

Le Body Bike convient à tous les publics

Le BODY PUMP

Le but est double : gagner en renforcement musculaire et brûler un max de calories. Grâce à des mouvements empruntés à la musculation en salle, vous travaillerez votre silhouette. Barres et haltères vous y aideront. Autre emprunt à la musculation : le squat, les développés ou encore les curls. 8 exercices composent la séance, pour une durée de 5à 7 mn. Chacun adapte les poids à ses capacités.

Cours de 60 minutes.